Amuntai ( MTsN 6 HSU) – Setelah Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS) Ganjil berbasis android berakhir. Selanjutnya seluruh guru mata pelajaran diberi waktu satu minggu untuk melakukan remedial dan pengayaan. Khusus mata pelajaran PJOK para siswa kelas VII MTs Negeri 6 Hulu Sungai Utara melakukan praktek lari jarak pendek dengan teknik start jongkok. Kegiatan ini diikuti oleh para siswa/i dengan antusias yang berlangsung di lapangan madrasah dan dibimbing langsung oleh guru mata pelajaran Hendera Ciptadi, Kamis (05/12/2024)
“Start jongkok biasanya digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek. Untuk melakukan start jongkok diperlukam alat berma start block. Start jongkok adalah aspek yang paling penting dari teknik lari cepat terutama untuk lomba lari 100 meter dan 200 meter”, terang Hendera.
Salah satu siswa kelas VIIB yang mengikuti praktek, Raihan mengaku bersemangat mengikuti lari jarak pendek dengan start jongkok. “Saya sangat bersemangat mengikuti praktek lari jarak pendek ini karena disamping gemar berolahraga kegiatan lari juga sering saya lakukan baik pada saat ekstrakurikuler futsal dan maupun pada saat proses pembelajaran PJOK seperti sekarang.” Ujar Raihan.
Selaku guru mata pelajaran PJOK kelas VII, Hendera menjelaskan tentang lari pendek dengan menggunakan start jongkok. ” Start jongkok biasa dinamakan start pendek atau bunch start. Untuk melakukannya, kaki kiri berada di depan dan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar kepala. Kemudian kedua tangan diletakkan dibelakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terbuka. Posisi telapak tangan saat melakukan start jongkok adalah terbuka membentuk huruf “V” terbalik,” Jelas Hendera.
“Untuk kondisi lari sendiri biasanya untuk jenis lari jarak pendek yakni 100 meter atau 200 meter namun kondisi lapangan kita yang agak becek, pada praktek kali ini menggunakan media stopwatch siswa berlari akan diukur waktu kecepatannya kamudian baru nilai”, tambah Hendera.
Penulis : Hj. Sri
Foto : Hj. Sri
