Amuntai (MTsN 1 HSU) – Guru Olahraga Madrasah Tsanawiyah Negeri (MTsN ) 1 Hulu Sungai Utara (HSU) memberikan tips waktu yang tepat untuk berolahraga selama bulan Ramadhan demi menjaga kondisi tubuh tetap fit dan sehat. Kamis (14/03/2024).
Aspandi Irawan, S.Pd, guru Olahraga MTsN 1 HSU mengatakan bulan Ramadhan adalah bulan yang tepat untuk meningkatkan kualitas lahir dan batin manusia. Tubuh yang sehat dan fit akan mempermudah pekerjaan dan ibadah selama bulan suci umat Islam tersebut.
“Meningkatkan kualitas diri selama bulan Ramadhan adalah keharusan, selain kualitas ibadah. Badan juga harus sehat karena puasa adalah salah satu diet terbaik untuk detoksifikasi tubuh kita.” tutur Andi Ketika mengajar PJOK di kelas VII D pagi itu.
Menurutnya, berolahraga di bulan Ramadhan bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan selama kita mengetahui waktu dan porsi yang tepat. “Untuk menjaga kesehatan selama Ramadhan, berolahraga minimal dua kali sehari sebelum sahur dan menjelang waktu berbuka. Jogging atau senam ringan saja sudah cukup.” ujarnya.
Selanjutnya, Andi mengajak siswa(i) untuk melakukan senam ringan di jam olahraga tersebut diawali dengan pemanasan singkat dan diakhiri dengan duduk bersama untuk mengurangi penggunaan tenaga berlebihan selama berpuasa sembari memberikan tips sehat lainnya selama Ramadhan.
“Kurangi asupan makanan dan minuman mengandung gula dan perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka, kegiatan bermain di luar ruangan sebaiknya diganti dengan tilawah di dalam rumah agar tubuh tetap terjaga dari kelelahan dan ibadah tetap dijalankan.” Pungkas Andi (Rep:/Ft: Masitah)
Redaktur/Editor : Adit
